Талап қою деңгейін анықтауға арналған онлайн тест: өз құқықтарын қорғау мүмкіндігі. Тәуекелділік сынағы Тәуекелдік сынағы

Тұлғаның сыртқы бағалауларға, ықпалдарға тәуелді болмай, басқалардың құқықтарын аяққа баспай, абыроймен және сенімділікпен өз құқықтарын қорғау қабілеті. Бұл қабілет өзінің мінез-құлқын реттеудегі тәуелсіздікте көрінеді.

Адам мінез-құлқының әдеттегі үлгісі екі шектен шығады: агрессия немесе пассивтілік. Бірінші жағдай басқаларды өз мүдделеріне бағындыра отырып, үстемдік ету және айла-шарғы жасауға жасырын немесе айқын ниетпен ерекшеленеді. Екінші жағдай адамның өз еркімен жәбірленушінің рөлін қабылдауымен және белгісіздікпен, алдағы өзгерістерден қорқумен немесе, керісінше, алған нәрсені жоғалтудан қорқумен сипатталады.

Асертивті мінез-құлық принципті басшылыққа алады: біз серіктеспіз және ешкім ешкімге қарыз емес.

Тапқырлық жалған қарапайымдылықсыз өзін-өзі растаудан, сондай-ақ мақтанудан тұрады. Адам басқа адамдардың көзқарасын ескере отырып, өз мүдделерін сенімді түрде қорғайды.

Психологиядағы сенімділік

Психологияда сенімді мінез-құлық басқа адамдарға зиян келтіруді көздемейтін ашық, тікелей мінез-құлық деп түсініледі. Мақсаты талап қоюды күшейту және дамыту болып табылатын әлеуметтік-психологиялық оқыту бағдарламаларының арнайы әзірлемелері бар. Кейбір бағдарламалар мінез-құлық бағытын алса, басқалары гуманистік психологияға бағытталған, бірақ олардың барлығы адамда берік, достық және адал болу қабілетін дамыту принципіне бағытталған.

Психологиядағы сенімділік - бұл ең алдымен адамның мінез-құлқы үшін жауапкершілікті алу. Біз, ең алдымен, адам өзінің жеке мінез-құлқына жауапты және олардың реакциясы үшін адамдарды кінәлауға құқығы жоқ екендігі туралы айтып отырмыз.

Ассертивтілік термині ағылшын тілінен алынған және өз бетінше талап ету немесе өз құқықтарын қорғау дегенді білдіреді. Ол ауызекі сөйлеуде сирек қолданылады, бірақ психологияда ол жиі кездеседі. Психологияда сенімділік дербестікпен, сондай-ақ бағалаудан, сыртқы әсерлерден және өз мінез-құлқын реттей алудан тәуелсіздікпен сипатталатын жеке қасиет ретінде түсініледі. Асертивтілікті түсінуге өзін-өзі қамтамасыз ету сияқты ұғымды қосуға болады.

Асертивтілік ұғымы өткен ғасырдың 50-жылдарының аяғында гуманистік психологияның негізгі ережелерін біріктірген американдық психолог А.Салтердің еңбектерінде пайда болды. Салтердің теориясы деструктивті тәсілдерге – агрессия мен манипуляцияға қарсы тұлға аралық әрекеттестіктің конструктивті, оңтайлы әдісін қамтиды. Дәстүрлі әлеуметтену тетіктері адамның басқа адамдардың айла-шарғысының барлық түрлеріне тап болған кездегі осалдығын еріксіз қалыптастырады. Адамға сыртқы әсерлер әсер етеді, оны айналасындағылар жиі теріс пайдаланып, өз мақсаттары үшін айла-шарғы жасайды. Қолайсыз талаптарды бастан кешірген адам оларға қарсы тұра алмайды, сондықтан ол өзінің көзқарастары мен тілектеріне қарсы тұрады. Көбінесе ол өз талаптары мен талаптарын білдірмейді, өз іс-әрекеттері мен себептерін басқалардың бағалауымен үнемі тексереді, өзінің сезімінен ұялады және өзінің шынайы бет-бейнесін көрсетуге қорқады. Бұл жағдайдан шығуға тырысқан адам, агрессияға немесе тіпті әділ сынға агрессиямен жауап бере отырып, манипуляциялық әдістерді еріксіз меңгереді. Бұл тактика уақытша, иллюзорлық әсер береді, тұлғааралық қарым-қатынаста, сонымен қатар психикалық жайлылық тұрғысынан адамды кедейлендіреді. Асертивті мінез-құлықтың қалыптасуы адамнан оның жеке мінез-құлқының қаншалықты өз бейімділігін білдіретінін, сондай-ақ мотивацияларды және олардың қандай дәрежеде біреу жүктеген қатынас екенін қайта қарауды талап етеді. Сіз өміріңіздің сценарийін қашан және кім жазғанын түсінуіңіз керек, егер ол сізге сәйкес келмесе, оны түзету керек. Көбінесе адам өзіне жат көзқарастардың құдіретіне түсіп, осыдан зардап шегеді. Бұл жағдайда тек басты рөлді өз мойнына алу керек, бұл бүкіл қойылымның режиссері ретінде өмірлік сценарийді қайта жазуды білдіреді. Тренингтің негізгі ережелеріне сәйкес келмейтін көзқарастарды жаңаларымен ауыстыру жатады.

Белсенділікке тәрбиелеу

Мануэль Смит келесі принциптер мен құқықтарды қамтитын сенімді мінез-құлықтың өзін-өзі растайтын үлгісін жасады:

- Мен өз ойымды, өз мінез-құлқымды, эмоцияларымды бағалай аламын, сондықтан оның салдары үшін өз бетімше жауап бере аламын;

- жеке мінез-құлқын түсіндірмеуге және кешірім сұрамауға құқығым бар;

- мәселені шешуді өзім ойлауға құқығым бар;

- өз пікірімді өзгертуге құқығым бар;

- Менің бір нәрсені білмеуге құқығым бар;

- қателіктер үшін жауапты болуға құқығым бар;

- маған қызық емес нәрсе туралы айтуға құқығым бар;

- Мен адамдардың ізгі ниетіне, сондай-ақ олардың маған деген қолайлы көзқарасына қарамастан өмір сүруге құқығым бар;

- логикалық емес шешімдер қабылдауға құқығым бар;

- Мен біреуді түсінбейтінімді айтуға құқығым бар.

Келіссөздердегі сенімділік басқа адамдарға құрмет пен өзін-өзі құрметтеуді көрсету, сондай-ақ екі тарапқа да қолайлы шешімді қамтитын тиімді ымыраға келу.

Талап қою тиімді қарым-қатынасты қамтиды, ол үш негізгі қасиетпен сипатталады - әңгімелесудегі ашықтық, шынайылық және туралық. Бұл принциптер әңгімелесушінің эмоционалдық күйінің есебінен сақталмайды. Ең алдымен, біз талқыланатын мәселе бойынша не сезінетініңізді және не ойлайтыныңызды айта білу туралы айтып отырмыз, дегенмен, қарым-қатынас серіктесіңізді ренжітпей және сенімділік пен оң көзқарас танытпай. Өзіне деген сенімділік келесі параметрлермен белгіленеді: өзін-өзі бағалау, сонымен қатар өз ісін жетік меңгерген кәсіби маман ретінде жіктеу.

Қарым-қатынастағы сенімділік - мұқият түсіну және тыңдау қабілеті. Адам әңгімелесушінің ұстанымы мен көзқарасын түсінуге ұмтылады. Біз өзімізді жиі жақсы тыңдаушылар деп санаймыз, бірақ сұрақ туындайды: неге тыңдаған кезде біз фактілерден болжамға көшеміз, жиі сөзді үзіп, өз көзқарасымызды тез айтқымыз келеді?

Іскерлік қарым-қатынаста талап қою өте маңызды қабілет болып табылады, ол келесі принциптер мен құқықтарды қамтиды: сезімін, пікірін және сенімін білдіру; «жоқ» немесе «иә» деңіз; Ойыңды өзгерт; басқалардың пікіріне бейімделмей, өзіңіз болыңыз; «Мен түсінбеймін» деп айту; басқа біреу үшін жауапкершілік алмау; бірдеңе сұрау; байыпты қабылдауды күту; қателесу; қисынсыз шешімдер қабылдау арқылы өз басымдықтарыңызды белгілеңіз; «Маған бәрібір» деңіз. Асертивті күйдің антонимі – манипуляциялық, ол мінез-құлықтың пассивті үлгісін дамытатын сенімдер ретінде түсініледі.

Белсенділік жеке тұлғаның әлеуметтік қасиеті бола отырып, ынтымақтастықта, сондай-ақ ымыраға келуге бағдарлануда көрінеді. Басқа психологтар жағдайдың түсіндірмесін адамның ерік-жігерін алға жылжыту және өз бетінше талап ету, сондай-ақ сендіру мүмкіндігін береді. Бұл қабілетті дамыту үшін адам өз қалауынша орындайтын және ешбір жағдайда өзіне зиян келтірмейтін стихиялық реакцияларға жаттықтыруды қажет етеді. Өзін-өзі басқару өмірді жақсартуға бағытталған. Егер сіз үйлесімді өмір сүрсеңіз, бұл сіздің айналаңыздағы көптеген нәрселерді, соның ішінде адамдарды басқара алатыныңызды білдіреді. Ағынмен жүріп, адамдар өздерін басқаруға мүмкіндік береді, бәрін өздері шешуге мүмкіндік береді. Өмірде не болады: біз жиі басқа адамдардың мәселелерін шешеміз және оларды қателіктер үшін жазалаймыз. Бұл нені білдіреді: сіз өзіңіздің мойныңызға адамды отырғызасыз, содан кейін ол күйге түседі. Қателерді жазалау арқылы біз жинақталған тәжірибе үшін жазалаймыз. Басқалардың мәселелерін шешу арқылы біз адамды дәрменсіз етеміз.

Дәлелдеу дағдылары осылайша қалыптасады. Өзіңізді еркін компанияда елестету керек, онда ешкім ешкімге қарыз немесе қарыз емес. Еркін адамдар өздері шешетін және қалаған нәрсені ғана жасайды және бұл олардың бір-біріне деген қызығушылығын тудыратын жалғыз себеп. Сіз өзіңіз қалаған нәрсені жасаған кезде қаншалықты бай және сүйкімді болатыныңызды елестетіп көріңіз.

Белсенділік сынағы

Өңдеу оң жауаптар санын санауды қамтиды:

А – 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23.

B – 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22.

B – 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

Түсіндіру

А деңгейіндегі жоғары балл сенімділік идеясын көрсетеді, бірақ оны өмірде қолданбайды. Көбінесе басқаларға және өзіңізге көңіліңіз толмайтынын сезінесіз.

В деңгейіндегі жоғары балл сіздің дұрыс қозғалып жатқаныңызды және сенімділікті меңгере алатыныңызды көрсетеді. Кейде сіздің әрекеттеріңіз агрессивтілікке айналады.

В деңгейіндегі жоғары балл сенімділікті меңгерудің жақсы мүмкіндігін көрсетеді. Сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызбен қатар өзіңіз туралы да пікір қалыптастырып, өзіңізді шынайы бағалай бастадыңыз.

А-дағы ең төменгі көрсеткіш өмір беретін мүмкіндіктердің пайдаланылмағанын көрсетеді. Сіз өзіңізбен үйлесімді және үйлесімді өмір сүруді үйренуіңіз керек.

В деңгейіндегі ең төменгі ұпай сенімділікті үйренуге болатынын көрсетеді.

B ішіндегі ең төменгі мән мәселенің бар екенін көрсетеді. Сіз өзіңізді өте жоғары бағалайсыз, сондықтан өзіңізді жақсы жағынан көрсете отырып, шын жүректен әрекет етпейсіз.

Нұсқаулар: әрбір оң жауап үшін «+» немесе теріс жауап үшін «–» қою керек.

Сауалнама мәтіні

1. Адамдардың қателігі мені қатты тітіркендіреді.

2. Мен досыма қарызымды оңай еске аламын.

3. Мен анда-санда өтірік айтамын.

4. Мен әрқашан өзіме қамқорлық жасай аламын.

5. Мен қоян сияқты мінетінмін.

6. Бәсекелестік ынтымақтастықтан жақсы.

7. Мен жиі ұсақ-түйек нәрселерден шаршаймын.

8. Мен жеткілікті түрде шешуші және тәуелсіз адаммын.

9. Мен барлық достарымды жақсы көремін.

10. Қиындық туындаған кезде мен өз қабілеттеріме сенемін.

11. Сергек болу арқылы сіз әрқашан өз мүдделеріңізді қорғай аласыз.

12. Әдепсіз әзілдер мені күлдірмейді.

14. Мен ешкімге арқан бұруға жол бермеймін. Мен дереу наразылық білдіремін.

15. Мен әрқашан әрбір игі бастаманы қолдаймын.

16. Мен ешқашан өтірік айтпаймын.

17. Мен өте практикалық адаммын.

18. Мен теориялық тұрғыдан сәтсіздікке ұшырауым мүмкін екеніне байланысты үнемі депрессиядамын.

19. «Алғашында өз иығыңнан көмек қолын ізде» деген пікірмен келісемін.

20. Маған достарымның ықпалы зор.

21. Басқалар басқаша ойласа да, мен әрқашан дұрыспын.

22. «Жеңіс емес, қатысу маңызды» деген сөзбен келісемін.

23. Мен бірдеңе жасамас бұрын, оны басқалар қалай қабылдайтынын ойланамын.

24. Мен ешқашан ешкімді қызғанбаймын.

Белсенділік сынағы

Бұл тест сенімділікті бағалауға арналған - біреуге зиян келтірмеу, басқа адамдардың құқықтарын құрметтеу, бірақ сонымен бірге өзін «арқанға бұруға» жол бермеу.

Нұсқаулар: Келесі орындарға келіссеңіз «+» немесе келіспесеңіз «-» белгісін қойыңыз:

9. Мен білетіндердің барлығын жақсы көремін.

13. Мен билікті танимын және құрметтеймін.

16. Мен ешқашан өтірік айтпаймын.
17. Мен практикалық адаммын.

Нәтижелерді өңдеу

А шоты - 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23.

В шоты - 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22.

В шоты - 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

Егер:

ЕҢ ЖОҒАРЫ КӨРСЕТКІШКЕ А ЕСЕПТЕ ЖЕТІЛДІ:

Сізде сенімділік туралы түсінік бар, бірақ оны өмірде көп қолданбайсыз. Көбінесе өзіңізге де, басқаларға да көңіліңіз толмай қаласыз.

ЕҢ ЖОҒАРҒЫ КӨРСЕТКІШКЕ В ЕСЕПТЕГІ ЖЕТІЛДІ:

Сіз дұрыс жолдасыз және сенімділікті өте жақсы меңгере аласыз. Негізінде, сіз қазірдің өзінде дұрыс бағытта әрекет ете аласыз. Кейде сіздің батыл әрекет ету әрекеттеріңіз агрессивтілікке әкеледі. Бірақ бұл маңызды емес. Қандай студент өзін қиындыққа ұшыратпады?

ЕҢ ЖОҒАРЫ ҰПТАҚҚА ЖЕТІЛДІ:

Алдыңғы екі есептеудің нәтижелеріне қарамастан, сізде сенімділікті меңгеруге өте жақсы мүмкіндік бар. Бір сөзбен айтқанда, сізде өзіңіз және мінез-құлқыңыз туралы пікіріңіз бар, сіз өзіңізді шынайы бағалайсыз және бұл басқалармен байланысқан кезде қажетті дағдыларды меңгеруге жақсы негіз болып табылады.

А ЕСЕБІНДЕ ЖЕТІЛГЕН АЗ КӨРСЕТКІШ:

Өмірдің сізге беретін көптеген мүмкіндіктерін пайдалана алмауыңыз трагедия емес. Өзіңізбен үйлесімді өмір сүруді үйрену және не істеу керектігін білу маңызды.

В ЕСЕБІНДЕ ЖЕТІЛГЕН АЗ КӨРСЕТКІШ:

Белсенділікке үйренуге болады. С.Лек айтқандай: «Жаттығу - бәрі, тіпті гүлді қырыққабат - бұл жақсы дайындалған ақ қырыққабат».

ЕСЕПТЕ ЖЕТКЕН АЗ КӨРСЕТКІШ:

Енді бұл мәселе. Сіз өзіңізді асыра бағалайсыз және толығымен шынайы емессіз. Бұл өзіңізді алдау туралы емес, сіз өзіңізді жақсырақ жарықта көргеніңіз туралы ... Өзіңіз туралы ойлансаңыз жақсы болар еді.

Нұсқаулар:

Келіссеңіз "+" қойыңыз

немесе «-», егер келіспесеңіз, келесі позицияларда:

1. Мені басқа адамдардың қателігі ренжітеді.
2. Мен досыма қарыз туралы еске сала аламын.
3. Мен анда-санда өтірік айтамын.
4. Мен өзіме қамқорлық жасай аламын.
5. Мен қоян сияқты міндім.
6. Бәсекелестік ынтымақтастықтан жақсы.
7. Ұсақ-түйек үшін өзімді жиі қинаймын.
8. Мен тәуелсіз және шешуші адаммын.
9. Мен білетіндердің барлығын жақсы көремін.
10. Мен өзіме сенемін. Ағымдағы қиындықтарды жеңуге күшім жетеді. 11. Қолдан ештеңе келмейді, адам өз мүддесін қорғай алуы үшін үнемі сергек болуы керек.

12. Мен әдепсіз әзілдерге ешқашан күлмеймін.
13. Мен билікті танимын және құрметтеймін.
14. Мен өзімді арқанға бұруға ешқашан жол бермеймін. Мен наразымын.
15. Мен әрбір игі бастаманы қолдаймын.
16. Мен ешқашан өтірік айтпаймын.
17. Мен практикалық адаммын.
18. Мені ренжітетін жалғыз нәрсе – сәтсіздікке ұшырауым.

19. «Көмек қолын ең алдымен өз иығыңнан ізде» деген сөзге қосыламын.
20. Маған достарымның әсері зор.
21. Басқалар басқаша ойласа да, мен әрқашан дұрыспын.
22. Жеңіс емес, қатысу маңызды дегенмен келісемін.
23. Мен бірдеңе жасамас бұрын, оны басқалар қалай қабылдайтынын мұқият ойластырамын.
24. Мен ешқашан ешкімді қызғанбаймын.

Басқаларға деген құрмет пен оң көзқарасты сақтай отырып, өз көзқарасын қорғай білу өнерге жақын. Бұл әркімнің қолынан келе бермейді, көбінесе даулар ашық ант беруге айналады, өйткені қарсыластар әңгіме тақырыбын ұмытып, жеке болып қалады. Біз мұндай адамдардың білімі жоқ деп айта аламыз немесе олардың талап қою деңгейі сәйкесінше қарым-қатынас жасау үшін тым төмен деп болжауға болады. Жақсы жаңалық - жағдайды жақсартуға болады; бұл сапаны жақсарту үшін тренингтер өткізілуде; сіз өзіңізді талап етуді дамытумен де айналыса аласыз.

Белсенділік сынағы

Егер сіз өзіңіздің конструктивті диалог жүргізу қабілетіне күмәндансаңыз, онда сіз қарапайым сенімділік тестінен өтуіңіз керек. Сіз келесі сұрақтарға «иә» немесе «жоқ» деп жауап беруіңіз керек, содан кейін ұпайларды санау және нәтижелерді білу ғана қалады.

1. Сіз басқалардың қателігіне ренжіесіз.
2. Сіз анда-санда өтірік айтасыз.
3. Сіз өзіңізге қамқорлық жасай аласыз.
4. Сіз досыңызға қарызыңызды еске түсіре аласыз.
5. Бәсекелестік ынтымақтастыққа қарағанда қызықтырақ.
6. Сіз кейде қоян сияқты мініп кетесіз.
7. Ұсақ-түйек үшін өзіңізді жиі қинайсыз.
8. Сіз тәуелсіз және шешушісіз.
9. Сіз білетіндердің барлығын жақсы көресіз.
10. Сіз өзіңізге сенесіз, ағымдағы мәселелермен күресуге күшіңіз жетеді.
11. Оның реттелгені сонша, адам әрқашан өз мүддесін қорғауға және оны қорғай білуге ​​міндетті.
12. Сіз әдепсіз әзілдерге ешқашан күлмейсіз.
13. Сіз билікті танисыз және құрметтейсіз.
14. Сіз өзіңізді бақылауға ешқашан жол бермейсіз және әрқашан наразылық білдіресіз.
15. Кез келген игі бастаманы қолдайсыз.
16. Сіз ешқашан өтірік айтпайсыз.
17. Сіз практикалық адамсыз.
18. Сіз сәтсіздіктен қатты қорқасыз.
19. «Біріншіден, көмек қолын өз иығыңнан іздеу керек» деген тезиске келісесің бе?
20. Сіз әрқашан дұрыссыз, тіпті басқалар басқаша ойласа да.
21. Достар сізге үлкен әсер етеді.
22. Сіз қатысу жеңуден маңыздырақ екеніне келісесіз.
23. Сіз әрекет жасамас бұрын әрқашан басқа адамдардың пікірін ойлайсыз.
24. Сіз ешкімді қызғанбайсыз.

Енді А, В және С топтарының сұрақтарына неше рет «иә» деп жауап бергендеріңізді есептеңіздер. А тобы 1, 5, 7, 11, 13, 18, 21, 23 нөмірлі сұрақтар. В тобы – 3, 4, 8. , 10 , 14, 17, 19, 22. В тобы – 2, 6, 9, 12, 15, 16, 20, 24.

• жауаптардың ең көп саны А тобында. Сіз сенімділіктің не екенін түсінесіз, бірақ бұл білімді іс жүзінде қолданбайсыз. Сіз жиі өзіңізге және басқаларға көңіліңіз толмай қаласыз;
• жауаптардың ең көп саны В тобында. Сіз сенімділікті жақсы меңгере аласыз, сіз қазірдің өзінде дұрыс бағытта әрекет етесіз. Кейде сіздің әрекеттеріңіз агрессияға әкеледі;
• жауаптардың ең көп саны В тобында. Сондай-ақ, сіз өзіңізді шынайы бағалауды білетіндіктен, сізде сенімділікті меңгеруге жақсы мүмкіндік бар, бұл кез келген дағдыны меңгеруге қажетті негіз болып табылады;
• А тобындағы жауаптардың ең аз саны. Сіз өмірдің сізге беретін барлық мүмкіндіктерін пайдалана алмайсыз, бірақ бұл трагедия емес, тек өзіңізбен үйлесімді өмір сүруді үйреніңіз, шынымен не қалайтыныңызды түсініңіз;
• В тобындағы жауаптардың ең аз саны. Талап қоюды үйренуге болады, ең бастысы - тілек;
• жауаптардың ең аз саны В тобында. Бұл нәтиже адамның өз мүмкіндіктерін асыра бағалауын және шынайы еместігін көрсетеді. Сіз өзіңізді өзіңізден жақсы деп ойлайсыз.

Белсенділікті дамыту

Осы қажетті сапаны дамыту үшін талап қою әдістерін үйрету бойынша тренингтер өткізіледі. Бірақ сіз курстарға бармай-ақ өз бетіңізбен жұмыс жасай аласыз. Мұны істеу үшін бірнеше негізгі қағидаларды есте ұстаған жөн, олардың сақталуы талапшылдыққа тәрбиелеу үшін қажет.

Белсенділік – өзіне деген сенімділікпен, табандылықпен және талапшылдықпен сипатталатын мінез-құлық түрі. Агрессия мен пассивтілік - бізге миллиондаған долларлық өмірден мұраға қалған екі полюс. Инстинкт «шабуыл жаса немесе қаш» деді. Бірақ бүгінде мінез-құлықтың үшінші түрі алға шығады - талап қою. Мінез-құлықтың бұл түрі айқындықпен, туралықпен, шынайы шынайылықпен ерекшеленеді және сіз қалаған нәрсе туралы ашық мәлімдемелерден тұрады; дұшпандық немесе өзін-өзі қорғау жоқ.
Бұл тест сіздің ешкімге зиян келтірмей, басқа адамдардың құқықтарын құрметтейтін, бірақ сонымен бірге «арқанға бұралуға» жол бермеу қабілетіңізді бағалауға арналған.

Нұсқаулар: Әрбір оң жауап үшін «+» немесе әрбір теріс жауап үшін келесі позицияларға «-» қойыңыз:

1. Мені басқа адамдардың қателігі ренжітеді.
2. Мен досыма қарыз туралы еске сала аламын.
3. Мен анда-санда өтірік айтамын.
4. Мен өзіме қамқорлық жасай аламын.
5. Мен қоян сияқты міндім.
6. Бәсекелестік ынтымақтастықтан жақсы.
7. Ұсақ-түйек үшін өзімді жиі қинаймын.
8. Мен тәуелсіз және шешуші адаммын.
9. Мен білетіндердің барлығын жақсы көремін.
10. Мен өзіме сенемін. Ағымдағы қиындықтарды жеңуге күшім жетеді.
11. Қолдан ештеңе келмейді, адам өз мүддесін қорғай алуы үшін үнемі сергек болуы керек.
12. Мен әдепсіз әзілдерге ешқашан күлмеймін.
13. Мен билікті танимын және құрметтеймін.
14. Мен өзімді арқанға бұруға ешқашан жол бермеймін. Мен наразымын.
15. Мен әрбір игі бастаманы қолдаймын.
16. Мен ешқашан өтірік айтпаймын. Жоға
17. Мен практикалық адаммын.
18. Мені ренжітетін жалғыз нәрсе – сәтсіздікке ұшырауым.
19. «Көмек қолын ең алдымен өз иығыңнан ізде» деген сөзге қосыламын. Жоға
20. Маған достарымның әсері зор.
21. Басқалар басқаша ойласа да, мен әрқашан дұрыспын.
22. Жеңіс емес, қатысу маңызды дегенмен келісемін.
23. Мен бірдеңе жасамас бұрын, оны басқалар қалай қабылдайтынын мұқият ойластырамын.
24. Мен ешқашан ешкімді қызғанбаймын.

Нәтижелерді өңдеу

А позициясы - 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23.

В позициясы - 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22.

C позициясы - 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

А позициясында ең жоғары көрсеткішке қол жеткізілді: Сізде сенімділік туралы түсінік бар, бірақ оны өмірде көп қолданбайсыз. Көбінесе өзіңізге де, басқаларға да көңіліңіз толмай қаласыз.

Ең жоғары балл В позициясында жиналады: Сіз дұрыс жолдасыз және сенімділікті өте жақсы меңгере аласыз. Негізінде, сіз қазірдің өзінде дұрыс бағытта әрекет ете аласыз. Кейде сіздің батыл әрекет ету әрекеттеріңіз агрессивтілікке әкеледі. Бірақ бұл маңызды емес. Қандай студент өзін қиындыққа ұшыратпады?

Ең жоғары балл С позициясында алынды: Алдыңғы екі есептің нәтижелеріне қарамастан, сізде сенімділікті меңгеруге өте жақсы мүмкіндік бар. Бір сөзбен айтқанда, сізде өзіңіз және мінез-құлқыңыз туралы пікіріңіз бар, сіз өзіңізді шынайы бағалайсыз және бұл басқалармен байланысқан кезде қажетті дағдыларды меңгеруге жақсы негіз болып табылады.

Ең төменгі ұпайға А позициясында қол жеткізілді: Өмір беретін көптеген мүмкіндіктерді пайдалана алмауыңыз трагедия емес. Өзіңізбен үйлесімді өмір сүруді үйрену және не істеу керектігін білу маңызды.

Ең төменгі балл В позициясында алынды: сенімділікті үйренуге болады. С.Лек айтқандай: «Жаттығу - бәрі, тіпті гүлді қырыққабат - бұл жақсы дайындалған ақ қырыққабат».

С позициясында ең төменгі көрсеткішке қол жеткізілді: Бұл қазірдің өзінде проблема. Сіз өзіңізді асыра бағалайсыз және толығымен шынайы емессіз. Бұл өзіңізді алдау туралы емес, сіз өзіңізді жақсырақ жарықта көргеніңіз туралы ... Өзіңіз туралы ойлансаңыз жақсы болар еді.

Адам әртүрлі типтегі адамдар, олардың қызығушылықтары мен тілектерінің алуан түрлілігі түрінде көрінетін қоғамда өмір сүреді. Адамдар қарым-қатынаста немесе қарым-қатынаста болған кезде, олардың тілектері қосылады: «Мен басқа адамнан не қалаймын?» Көбінесе серіктестердің тілектері орындалады. Даулар мен жанжалдар өршіп кетеді. Дамыған талапшылдығы бар адам мұндай жағдайдан сәтті шыға алады. Сондай-ақ, мақалада дайындық пен сенімділік сынағы талқыланады.

Талап қоюшылық

Асертивтілік дегеніміз адамның өз мүддесін қорғау және шекараны қорғау, сонымен бірге басқалардың еркіндігін шектемей және олардың пікіріне, ықпалына және бағалауына байланысты емес, оларға құрмет көрсету қабілеті ретінде түсініледі. Талапты адам өзінің мінез-құлқын реттей алады.

Адамдар арасында байқалатын жалпы мінез-құлық үлгілері:

• Агрессивтілік - бұл адамның өз қалауларына назар аударып, басқаларды басқаруға, басып тастауға және басқаруға тырысуы.
• Пассивтілік дегеніміз - адамның өз еркімен құлға айналуы, алған нәрсесін жоғалтып алудан қорқу, өзгермес бұрын немесе өзіне деген сенімсіздік салдарынан басқа адамдардың қыңырлығының құрбаны болуы.

Талап қою арқылы адам серіктес, тең және сыйластыққа айналады: біз теңбіз және бір-бірімізден ештеңе талап етпейміз және қарыздар емеспіз. Бұл жерде жалған қарапайымдылық немесе мақтаншақтық жоқ. Адам басқалардың пікірі мен қалауымен санаса отырып, өз пікірін қорғайды.

Адам өз пікірін қорғауға мәжбүр болатын жағдайлар өте көп. Сатушы сізге ұнамайтын өнімді сатқысы келеді. Туыстарыңыз несие алуыңызды талап етеді. Сүйіспеншілік танытудан қалысқысы келмейді. Кез келген жағдайда, басқа адамдарға құрмет көрсете отырып, түсініп, зиянсыз бас тарта отырып, өзін-өзі құрметтеу, өз шекараңызды анықтау керек.

Адам өзіне, өзі өмір сүретін ережелерге, дұрыстыққа сенімсіз болса, ол басқалардың көз алдында, қалаулары мен сенімдерінде қалай көрінсе де, оған әсер етуі мүмкін. Егер сенімсіз болсаңыз, сенімдеріңізді өзгертуге болады. Егер сіз өзіңізді дұрыс өмір сүретін жақсы адам деп санамасаңыз, сізді «жаншылдыру» мүмкін.

Өзін жиіркенішті, әдепсіз ұстайтын, алдап, айла-шарғы жасайтын, бірақ дұрыс істеп жатқанына сенімді адамдар бар, сондықтан оларды сендіру мүмкін емес. Басқалардың сізді өзіңізге лайықтап «тігуіне» жол бермеу үшін сіз дұрыс өмір сүріп жатқаныңызға және өзіңізге керек жолмен қалай көз жеткізуге болатынын осы адамдардан үлгі алуыңыз керек.

Сіздің дұрыс екеніңізге сенімді болыңыз! Сіз не істесеңіз де дұрыс екеніне сенімді болсаңыз, адамдарға әсер етіп, сендіре аласыз. Өзіне сенімді адамнан күшті ешкім жоқ. Сіздің ойларыңыз қате болып көрінсе де, сенімдеріңіз елестету мүмкін емес болып көрінсе де, егер сіз бұл туралы нық, сенімді, ешқандай күмән тудырмай айтсаңыз, онда сіз дұрыс идеяны екіленіп, сенімсіз айтатын адамға қарағанда көбірек сенімді боласыз.

Сіз өзіңіздің дұрыс екеніңізге шын жүректен сенуіңіз керек. Бұл енді басқа адамдардың пікірлерін қорлау және қорлау керек дегенді білдірмейді. Бұлай етпеген дұрыс. Бірақ сіз өзіңіз басқалардың қолында «қалыптастыру» және «кесу» объектісіне айналмау үшін сіз өзіңіздің ережелеріңіздің, сенімдеріңіз бен принциптеріңіздің дұрыстығына сенуіңіз керек.

Адамдар басқаша өмір сүреді. Басқалар өмір сүретіндей өмір сүрудің қажеті жоқ. Сіздің өзіңізге ұнайтын жолмен өмір сүруге құқығыңыз бар. Ол үшін сіз жасап жатқан өмір салтының дұрыстығына сенімді болуыңыз керек. Бұл туралы басқалардың наразылығын соларға қалдырыңыз. Бұл сізді алаңдатпайды.

Психологиядағы сенімділік

Белсенділікті дамытуға бағытталған көптеген тренингтер әзірленуде. Адам берік, адал, достық болуы керек. Психологиядағы сенімділік - бұл басқалардың реакциясын сынамай, өз мінез-құлқына жауапкершілікті алу.

Көптеген адамдар бақытсыз өмір сүреді, өйткені олар өз еркімен емес, күшпен болып жатқан барлық нәрсе үшін жауапкершілікті алуы керек. Жауапкершілік оның келісімінсіз адамға жүктеледі, бірақ адамдар таңдау бар деп есептейді. Адам ережеге қайшы келсе де, өз қалауынша істеп, жалқау болып, басқалардың талап еткенін істемесе де жауапты. Иә, көзге көрінетін жауапкершілік жоқ, бірақ басқасы бар - сіз өз өміріңіздің дамуына жалпы жауапты болған кезде.

Қаншалықты қаласаңыз да, сіздің өміріңіздің сапасы жалпы алғанда сіз жасаған әрекеттерге, шешімдерге және қорытындыларға байланысты. Сіз жасаған әрбір қадамыңыз үшін жауаптысыз, бұл нақты салдарға әкеледі.

Жауапкершілік сіздің таңдауыңыздың нәтижесі ме, әлде сыртқы жағдайлар ма? Сіз қанша қаласаңыз да, сіз жасаған әрбір әрекет белгілі бір нәтижеге әкеледі. Нәтижелер сіздің таңдауыңыздың еркіндігі немесе белгілі бір сыртқы жағдайлардың туындауына себепші болған бөртпе әрекеттеріңіздің салдары болғандықтан, сіз жауапкершілікті сезіне бастайсыз ба? Мысалы, әйелдің жүктілігі: ер адам не үшін жауапты болуы керек? Қанша қаласа да бәріне жауапты. Бірақ сіздің әрекеттеріңіздің жағымсыз салдары болған нәрсе үшін емес, таңдағаныңыз үшін жауапты болғаныңыз жөн!

Ағылшын тілінен аударғанда, сенімділік өзін-өзі қамтамасыз етудің синонимі болып табылады - өз құқықтарын қорғау, өз бетінше талап қою. Белсенді мінез-құлық автономияны, басқалардың пікірі мен ықпалынан тәуелсіздікті және өзінің мінез-құлқын реттеуді болжайды.

Неліктен сіз өз өміріңізді өткізуге тырысасыз, бірақ әрқашан сізді өзгертуге тырысатын адамдар бар? Неліктен сіз өзіңіздің көзқарасыңызды қорғай алмайсыз және басқалардың ықпалына беріле алмайсыз? Әрбір адам идеялардың, сенімдердің және ережелердің үлкен әлемінде екенін түсіну керек. Барлық адамдар үгіт-насихаттың, манипуляцияның және қысымның үлкен ағынымен бетпе-бет келеді. Бірақ айналасындағыларды өзгертетіндер де, басқа адамдардың ықпалына қарсы тұра алмайтындар да бар.

Талапты адам автономды, өзін-өзі қамтамасыз ететін, тәуелсіз өмір сүреді, сонымен бірге басқалардың еркіндігін шектемей, адамдармен оларға пайда әкелетін және жақсылық жасайтындай қарым-қатынас орнатуға тырысады. Егер адам ықпалға берілсе, өз сезімінен ұялса, бетін көрсетуге қорқатын болса, онда ол манипуляция жасай бастайды. Бұл әдістер басқалар да манипуляция жасай бастағанда уақытша әсер береді.

Белсенділікті дамыту

Маңыздысы - адамның сенімділікті дамытуға деген ұмтылысы. Бұған белгілі бір қасиеттерді дамыту үшін өткізілетін арнайы тренингтер ықпал етеді. Адамды өзін-өзі қамтамасыз етуге өмірден жақсы ештеңе үйрете алмайды. Сізге салауатты тұлғаны дамытуға көмектесетін белгілі бір ережелер мен талаптарды қабылдау керек.

Кез келген мәселеде әр адамның өз пікірі болады. Бірақ кейде бұл сіздің пікіріңіз басқа біреудің пікіріне қайшы келген кезде туындайтын мәселенің барлық мәні болып табылады, сондықтан басқа адам сіздің пікіріңізді жою арқылы өз шындығын дәлелдеуге тырысады.

Әр адамның жеке пікіріне құқығы бар. Біреудің өзіндік көзқарасы бар екеніне әртүрлі көзқарастағы адамдардың екі санаты бар:

1. Олар басқа адамдардың пікірін құрметтейді, тіпті олардың көзқарастарына қайшы келсе де.
2. Олар өздерінің пікіріне қайшы келетін көзқарасты жоюға тырысады.

Бірінші жағдайда бұл санаттағы адамдар әр адамның өмір сүруге құқығы бар өз көзқарасы бар екенін түсінеді. Олар адам өсіп, дамып жатқанда қуанады, ал бұл оның қай жерде дұрыс, не бұрыс екенін өмірдің өзі көрсеткенде ойлауға, қорытынды жасауға, өз пікірін білдіруге және оны түзетуге мүмкіндік бергенде ғана мүмкін болады. Адамдар емес, өмір біреудің пікірін өзгерте алады, өйткені адамдар қателесуі мүмкін, бірақ өмір белгілі бір заңдарға сәйкес әрекет етеді және біреудің қыңырлығы мен жалған сеніміне бейімделмейді.

Екінші жағдайда, адамдар өздерінің көзқарастарын бұзып, өз көзқарастарын таңу арқылы басқалардың өмірін басқаруға тырысады. Бұл категория басқа адамдардың пікірін құрметтемейді, өйткені бұл олардың көзқарасымен сәйкес келмесе, олар үшін қате болып көрінеді.

Әр адамның жеке пікіріне құқығы бар. Сіз өз көзқарасыңызды білдіре аласыз. Сіз адамға дұрыс жолға түсуге көмектесе аласыз. Бірақ сіздің біреудің пікірін өзгертуге, оны одан бас тартуға мәжбүрлеуге құқығыңыз жоқ. Адамның өмір жолында оның әрбір қадамын түзетіп, онымен бірге жүруге құқығыңыз жоқ. Әркімнің өмірде өз жолы бар. Сізге бір нәрсе дұрыс болуы мүмкін, бірақ басқа бір нәрсе басқа адамға дұрыс болуы мүмкін. Және екеуің де дұрыс боласыңдар, өйткені сендердің әрқайсысың өзі үшін жасаған өмірмен өмір сүреді.

Жақын қарым-қатынаста адам өседі де, төмендейді де. Бірақ адам өмірге деген ұстанымына сай өз пікірін білдіріп, қателесіп, қорытынды жасауға мүмкіндік берсе ғана өсе алады. Деградация адамдар бір-бірін өз қалауларына сәйкес өзгертуге тырысқанда, оларды дәл өздері сияқты ойлауға мәжбүрлегенде, өз пікірлерін тыңдауға, өз пікірін толығымен жоққа шығаруға тырысқанда пайда болады. Жақын қарым-қатынаста серіктестердің ұқсастығы емес, олардың бір-бірін қабылдауы, серіктес өзінің сүйіктісінің пікірін тыңдамай, қажет деп санайтын нәрсені істеуге тырысқанда қолдау көрсету және тастап кетпеуі маңызды.

Белсенділікке тәрбиелеу

Тренинг өзін-өзі гипноз арқылы Мануэль Смит әзірлеген сертивті мінез-құлық ережелері мен принциптерін енгізуден тұрады.

• Сіздің ойларыңыз бен мінез-құлқыңызды дербес бағалауға құқығыңыз бар, сондықтан олар үшін жауапты боласыз.
• Сіз кешірім сұрамауға немесе мінез-құлқыңызды түсіндірмеуге құқығыңыз бар.
• Сіздің жеке пікіріңізді өзгертуге құқығыңыз бар.
• Сіздің мәселелеріңізді өзіңіз шешуге құқығыңыз бар.
• Сіз бірдеңені білмеуіңіз мүмкін және бұл жақсы.
• Жеке қателіктеріңіз үшін жауапты болуыңыз мүмкін.
• Сізге қызық емес деп айтуға құқығыңыз бар.
• Сіз басқалардың ықыласы мен ықыласына қарамастан толыққанды өмір сүруге құқығыңыз бар.
• Сіздің біреуді түсінбеуге құқығыңыз бар.
• Сіздің қисынсыз шешімдер қабылдауға құқығыңыз бар.

Қарым-қатынас кезінде өзін-өзі сыйлау мен өзара сыйластықтан басқа, екі жақтың да мүдделерін қанағаттандыратын ымыраға қол жеткізу маңызды. Бұған ашық, шынайы және тікелей сөйлесу арқылы қол жеткізіледі. Әңгімелесушінің көзқарасын тыңдау және түсіну қабілеті маңызды болады. Талапты адам өз пікірін білдіру үшін сұхбаттасушысының сөзін ешқашан бөлмейді.

Басқа адамдармен қарым-қатынас жасау кезінде келесі ережелерді сақтау керек:

1. Ойыңызды өзгерту мүмкіндігі.
2. Кез келген уақытта қарсылық білдіріп, келісіңіз.
3. Сенімдеріңіз бен сезімдеріңізді білдіріңіз.
4. «Мен түсінбеймін» деп айту.
5. Өзіңіз қалыңыз.
6. Бірдеңе сұра.
7. Басқа адамның әрекеті үшін жауапкершілікті алмаңыз.
8. Қате болу үшін.
9. Істе байыптылықты күтіңіз.
10. Жеке басымдықтарды белгілеңіз.

Осының бәріне жету үшін сіз ешкім ешкімге қарыз емес, басқалардан ештеңе күтпейтін компанияда екеніңізді елестетуіңіз керек. Сіз өзіңізге қажетті әрекеттерді жасауға және өзіңіз қажет деп санайтын сөздерді айтуға рұқсат бергеніңіз үшін ғана қызығушылықты оятасыз. Сіз де сол көзқарасты көрсетесіз.

Әңгімелесушілермен сөйлескенде:

• Олардың көзіне қараудан қорықпаңыз.
• Тыныш және түзу тұрыңыз.
• Мұқият тыңдау.
• Ынтымақтастыққа дайын болыңыз.
• Дауысыңызды көтермей, нық, байсалды сөйлеңіз.
• Нені қалайтыныңызды және нені қаламайтыныңызды анық біліңіз.
• Өзіңізді құрметтеңіз және басқаларды сізді құрметтеуге шақырыңыз.

Белсенділік сынағы

Психологиялық көмек веб-сайты оқырмандарды сенімділік тестінен өтуге шақырады. Егер сіз пікірмен келіссеңіз «+», келіспесеңіз «-» қойыңыз.

Сауалнама:

1. Адамдар қателескенде мен ашуланамын.
2. Мен достарыма қарыздарын оңай еске аламын.
3. Кейде шындықты айтпаймын.
4. Мен өзіме күтім жасай аламын.
5. Мен қоян сияқты мінемін.
6. Мен ынтымақтастықтан гөрі бәсекелестікті ұнатамын.
7. Кішкентай нәрселерден күйзеліске түсуім мүмкін.
8. Мен тәуелсіз және шешуші адаммын.
9. Мен барлық достарымды жақсы көремін.
10. Қиындық туындағанда өзіме сенемін.
11. Мен қырағылық арқылы өз мүдделерімді қорғаймын.
12. Әдепсіз әзілдер мені күлдірмейді.
13. Мен билікті тани аламын және оны құрметтей аламын.
14. Біреу арқанымды тартып алмақ болғанда, мен бірден қарсылық білдіремін.
15. Жақсы бастаманы қолдаймын.
16. Мен өтірік айтпаймын.
17. Мен практикалық адаммын.
18. Мен сәтсіздікке ұшырауым мүмкін деп ренжідім.
19. Өзіңе ғана сену керек деген қағиданы ұстанамын.
20. Достар маған әсер ете алады.
21. Басқалар келіспесе де, мен әрқашан дұрыспын.
22. Жеңіс емес, қатысу маңызды дегенмен келісемін.
23. Мен бірдеңе жасамас бұрын, ең алдымен басқа адамдар оған қалай қарайтынын ойлаймын.
24. Мен басқаларды қызғанбаймын.

Артықшылықтарды есептейік:

А – 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23.

B – 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22.

B – 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

Нәтижелер:

• А-дағы плюстердің көбірек болуы сіздің сенімділіктің маңыздылығын түсінетініңізді білдіреді, бірақ оны өмірде қолданбаңыз. Сіз өзіңізге де, айналаңыздағыларға да наразысыз.
• B плюстерінің көп болуы сіздің сенімділік қағидаларын дұрыс түсініп, қолданатыныңызды көрсетеді. Сіздің әрекеттеріңіз сенімді.
• B плюстерінің көбірек болуы сіздің өзіңізді дұрыс және шынайы бағалайтыныңызды білдіреді, бұл болашақта сенімділік дағдыларын меңгеруге мүмкіндік береді.
• А-дағы плюстердің ең аз саны өмірдің сізге беретін мүмкіндіктерін пайдаланбағаныңызды білдіреді. Біз өзімізбен үйлесімді өмір сүруіміз керек.
• В-дағы плюстердің ең аз саны сенімділікті үйренуге болатынын көрсетеді.
• В-дағы плюстердің ең аз саны өзіңізді асыра бағалайтыныңызды көрсетеді. Сіздің әрекеттеріңіз әрқашан шынайы бола бермейді.

Төменгі сызық

Неліктен басқа адамдардың сөздері ауырады? Неліктен олар өтірік айтамын десе, ақтауға кірісесің? Ақша табуға мәжбүр болғанда неге ашуланасың? Неліктен сіз кейбір ескертулерге агрессивті түрде жауап бересіз, бірақ олардың кейбіреулерінің зиянсыз екенін ақыл-ойыңызбен түсінесіз? Белсенділіктің болмауының нәтижесі - жағымсыз эмоциялар мен тәжірибе.

Анасы қызының балалы болғанын қалайды, оған теріс қарап, сылтау айта бастайды. Мұндай жағдайлар сынға ұшырап, ұрысып, талқыланып жатқан адамның өзі туралы айтылған сөздермен келісетіндіктен ғана туындайды. Егер сіз балалардың болмауы проблема емес деп сенсеңіз, мұндай мәлімдемелерге сабырлы болар едіңіз. Егер сіз өзіңіздің жақсы адам екеніңізге сенімді болсаңыз, онда сіз керісінше естіген бойда күмәнданбас едіңіз. Егер сізге көп ақша қажет болмаса және жұмыс өте қанағаттанарлық болса, сіз қалай аз ақша табасыз деген ескертулерге ашуланбас едіңіз.

Сіз бәрін дұрыс істеп жатқаныңызға сенімді болыңыз. Бұған сенген бойда сіз басқалардың ескертулеріне басқаша қарай бастайсыз. Сіз кейбір адамдарға мүлдем назар аударуды тоқтатасыз, ал басқаларына бәрі сізге сәйкес келетінін анық және анық айтасыз. Сіз ақталуды, ашулануды, жылауды немесе сенуін сұрауды доғарасыз. Осылай отырып, сіз өзіңізді дұрыс деп санауға тырысатын сияқтысыз. Тоқтат! Өз әрекеттеріңіздің дұрыстығына сеніңіз, содан кейін кез келген каустикалық ескерту сіз үшін бос сөз болады.

Өзіңіз қалағандай өмір сүріп жатқаныңызға сеніңіз. Бұл үшін шынымен осылай өмір сүрген жақсы болар еді. Егер сіздің мүдделеріңіз басқа адамдардың қалауымен сәйкес келмесе, бұл сіздікі емес, олардың мәселесі. Сіз өзіңіз қалағандай өмір сүре аласыз және басқа адамдардың қалауы сізге ұнамаса, оларды орындамауыңыз керек.